SIJUNJUNG, forumsumbar — Pendiri Utama Forum Dinamika Sumatera Barat (FDSB), Nof Hendra membagikan tips hidup sehat dan bermanfaat khusus bagi masyarakat usia di atas 50 tahun, pensiunan, purnawirawan, dan lansia.
Menurut Nof Hendra, kelompok usia tersebut memerlukan pola hidup khusus agar tetap sehat, bugar, dan tetap produktif di tengah masyarakat.
Hal ini disampaikannya secara tertulis melalui pesan WhatsApp (WA) kepada awak media, Senin (25/5/2026).
Berikut 9 tips hidup sehat dan bermanfaat menurut Nof Hendra:
1. Rajin berolahraga ringan seperti jalan kaki, 3-5 kali seminggu dengan durasi minimal 45-60 menit.
2. Konsumsi air putih, buah, dan sayur dalam jumlah yang cukup setiap hari.
3. Kurangi makanan berlemak, bergula, bergaram, dan berminyak untuk menjaga kesehatan jantung dan metabolisme.
4. Latih otak dengan aktivitas positif seperti bermain catur, membaca buku, dan artikel di media.
5. Bersosialisasi aktif dengan masyarakat sekitar dan komunitas keagamaan, seni, olahraga, serta kegiatan sosial kemasyarakatan dan aksi peduli lingkungan.
6. Periksa berat badan dan kesehatan secara rutin minimal sekali sebulan.
7. Istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari kelelahan.
8. Hindari stres dengan latihan senyum, menjalani hidup dengan syukur, serta menjauhi sifat sirik, iri, dengki, dendam, pemarah, serakah, senang melihat orang susah, dan susah melihat orang senang.
9. Perkuat sisi spiritual dengan beribadah, berdoa, bersyukur, dan bersedekah. Jangan menunggu kaya dulu baru mau bersedekah.
“Semoga tips ini bermanfaat,” ujar aktivis pecinta lingkungan dan pegiat media sosial Indonesia ini.
Sebagai penutup, ia memohon dukungan dan doa dari semua unsur masyarakat, anak nagari, perantau, pengusaha, insan pers, akademisi, praktisi hukum, TNI-POLRI, tokoh pemuda, aktivis mahasiswa, pemerintah daerah, dan DPRD agar program-program FDSB dapat berjalan lancar dan memberikan manfaat bagi masyarakat Sumatera Barat.
(R/NH)
